Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness: 

Hot Yoga

L’Hot Yoga è un programma di yoga che dispensa benefici fisici, emotivi ed energetici.

Attraverso l’esecuzione di una serie di asana appositamente studiate, eseguite in una sala riscaldata a 36°/38°, il corpo attiva una serie di sistemi di difesa che aumentano le difese immunitarie. Il calore ed i benefici offerti dalle asana sono il segreto di questa forma di yoga.

Le lezioni hanno una struttura della durata da 60 a 90 minuti organizzate in blocchi di lavoro adattabili, modificabili e sostituibili. Questa metodologia permette di personalizzare le lezioni variando stimoli ed intensità.

Quali sono i benefici?

È specifico per trattare patologie del rachide, sindromi metaboliche, problemi circolatori, fastidi articolari migliorando il metabolismo basale. Oltre all’azione curativa è un’ottima strategia preventiva che, se praticata regolarmente, attiva miglioramenti immediati.

Aumenta la forza e flessibilità dei muscoli e la mobilità articolare;

migliora le condizioni generali di muscoli ed ossa, aumentando il tono muscolare e modificando la struttura lipidica;

migliora la postura, migliora la digestione, la circolazione sanguigna;

stimola le funzioni immunitarie endocrine;

aiuta a diminuire il livello di stress, l’ansia, i disordini del sonno e la fatica cronica;

previene e dà sollievo a dolori cronici (problemi alla schiena ed alle ginocchia);

incrementa il livello di energia e l’entusiasmo;

una tecnica completa ed efficace per aumentare la propria consapevolezza.

E' uno stimolo per l’aumento delle potenzialità della mente che in questo modo diviene più vigorosa e flessibile per affrontare lo stress e il cambiamento.

Regole e consigli per la lezione

  • Arrivare in anticipo almeno 5/10 minuti prima dell’inizio della lezione per acclimatarsi al caldo. Dopo l’orario di inizio, non si permetterà l’accesso alla lezione ;
  • in sala si entra scalzi e per una questione di igiene è necessario avere  il proprio tappetino;
  • arrivare digiuni da almeno 3 ore;
  • si consiglia  un abbigliamento comodo e leggero;
  • portare un telo mare ( per coprire il tappetino) e uno piccolo per asciugarsi;
  • una bottiglia di acqua è importante bere prima e dopo la pratica;
  • lasciare i cellulari spenti ;
  • non è possibile praticare in assunzione di farmaco o prima o post operazioni.
  • per la pratica è obbligatorio il certificato di buona salute.

A chi è rivolto

Il corso è rivolto a tutte le persone si adatta ad un pubblico eterogeneo e senza limiti d’età.

È fondamentale la costanza nella pratica, l'ascolto a lasciare andare il corpo senza sforzare.

Chi decide liberamente di praticare questo tipo di yoga lo fa perché non solo è attento alla cura del corpo ma, allo stesso tempo, cerca calma, serenità e determinazione.

Per il nostro corpo la salute è il bene più grande, senza di essa difficilmente ci si può aspettare successo in qualsiasi sentiero della vita.

Namastè

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